Jak se mohu připravit na porod?
Určitě se s očekáváním těšíte na svůj termín porodu. Ale zvláště když jste prvorodička, pravděpodobně máte mnoho otázek. Jak poznám kontrakce? Co mohu očekávat během porodu? Je zcela normální, pokud jste nervózní a máte strach.
Správné informace vám pomohou nemít obavy. Na tuto událost můžete připravit i své tělo, což přispěje ke zpříjemnění porodu i těhotenství.
Zde jsou naše tipy
Choďte na předporodní kurzy
I když se nemůžete naučit rodit, informace, cvičení a rozhovory s ostatními účastníky kurzu vám mohou pomoci cítit se jistější a klidnější. V nabídce je široká škála přípravných kurzů co do obsahu, délky a počtu účastníků. Materiál běžně zahrnutý v předporodních kurzech:
- Těhotenské cvičení
- Proces těhotenství
- Pracovní proces
- Speciální dechové techniky
- Úleva od bolesti
- Císařský řez a urgentní stavy
- Příprava na kojení
- Příprava na poporodní období
- Péče o kojence
- Pomoc s výchovou
Probíhají i speciální kurzy mentální přípravy na porod (autogenní trénink, meditace, hypnoporod atd.).
Na nabídku kurzů, které jsou ve vašem okolí dostupné, je nejlepší se zeptat svého porodníka, porodní asistentky nebo vašich přátel, kteří již děti mají.
Perineální masáž
Přestože je tkáň mezi poševním otvorem a řitním otvorem extrémně elastická, při porodu dítěte někdy narazí na své limity. Abyste předešli poškození hráze, od 34. týdne těhotenství můžete začít pravidelně masírovat hráz. To podporuje průtok krve v perineu a zvyšuje jeho elasticitu, takže je měkčí a pružnější.
Bohužel neexistuje žádný jistý způsob, jak zabránit natržení hráze nebo epiziotomii. Bylo však prokázáno, že pravidelná masáž perinea snižuje riziko a také pomáhá zmírňovat bolest.
Prémiové oleje pomáhají při masáži perinea. Například olej z pšeničných klíčků, který obsahuje vitamín E, díky kterému je tkáň elastická.